1．健康的“四大基石”是什么？
答：合理膳食：吃饭一定只吃七、八分饱，饭前喝汤，饮食要鲜，细嚼慢咽。适量运动：久坐就是向健康示威，最好的运动是步行，要健康，还要健脑。戒烟限酒：买烟等于买病生、买癌症、买死亡，小酒开心，过量伤心，敬烟、劝烟等于投毒。心理平衡：心理平衡是一切保健措施的总和，吃好喝好，乐观最好。
2．衡量心理健康的指标有哪些？
答：智力正常；有安全感；情绪稳定，心情愉快；意志健全；对自已有充分了解，并做出恰当的评价；适应能力强；能面对现实、正视现实，乐于学习、工作、社交；人际关系和谐；人格完整和谐；睡眠正常；生活习惯良好；心理和行为与年龄相符合。
3．如何保持心理平衡？
答：乐观豁达，保持良好心态；自力互助，采取积极态度；自觉减压，防止心身早衰。
4．忘掉烦恼、消除紧张、拓宽心境的有效方法有哪些？
答：呼吸、休息3分钟、洗澡、喝水、散步、笑、体育活动、听音乐、自言自语。
5．人生“十乐”指的什么？
答：知足之乐；天伦之乐；运动之乐；助人之乐；忘年之交；忍让之乐；宽容之乐；读书之乐；想象之乐；平静之乐。
6．心理健康有哪些误区？
答：困了才睡觉；饿了才吃饭；累了才休息；渴了才喝水；老了才锻炼；无病不求医；有便才入厕；轻信广告乱投医。
7．自我健康保健的原则是什么？
答：自我观察、自我判断、自我治疗、自我护理、自我预防。
8．建立良好生活方式的基本要求有哪些？
答：起居有常；注意气候影响；讲究睡眠卫生；戒烟少酒。中年养生宜人“五戒”：一戒久坐，二戒开夜车，三戒小病不治，四戒过度用脑，五戒生活无规律。老年养生忌“八贪”：一忌贪吃，二忌贪活儿，三忌贪杯，四忌贪玩，五忌贪卧，六忌贪财，七忌贪药，八忌贪看。
9．目前困扰我国幼儿身心发展的主要问题是什么？
答：一是头脑聪明但动作迟缓；二是不会处理人际关系；三是缺乏自信，胆小脆弱；四是生活上不良习惯过多。
10．怎么判断一个孩子是否对网络游戏上了瘾？
答：一是把网络当作生活的中心，学习被排斥到中心以外。二是将网络作为排解调节自己情绪的一种方式。比如一些内向的孩子，在网络上跟陌生人交往时，害羞自卑之类的障碍全都没有了。三是产生了依恋性，一旦停止上网，马上就会出现不良反应。四是无法阻断，或者反复。
11．如何判断儿童是否患了多动综合征？
答：儿童多动综合征通常7岁前起病，呈慢性过程，病程持续6个月以上。表现为与年龄不相称的注意力易分散，注意广度缩小，不分场合过度活动，情绪冲动并伴有认知障碍和学习困难，智力正常或接近正常。多动综合征影响儿童的学校、家庭和校外生活，且易导致儿童持久的学习困难、行为问题和自尊心低。一部分人持续终身。如果有以上症状，应该及时找医生咨询。
12．可能引起青少年厌学的精神问题有哪些？
答：精神分裂症：因为该病是好发于青春期的精神病，主要表现为自语自笑、不可理解的言行；心理疾病：例如抑郁症，病人感到脑子迟钝，学习能力下降，力不从心而厌学；心理问题：学业过重，期望过高，与老师和同学人际关系处理不当及性欲望与性压抑的矛盾。
13．如何判断是否患了焦虑症？
答：焦虑症是一种以焦虑情绪为主的神经症，分惊恐障碍和广泛性焦虑。惊恐障碍发作无明显、无相关特定情景、不可预测；间歇期常担心再发作表现强烈的恐惧、焦虑、及植物神经紊乱症状或失控感，发作突然，迅速达到高峰，发作时意识清晰，事后能回忆。广泛性焦虑:缺乏明确对象和具体内容的提心吊胆、紧张不安,有明显的植物神经症状,肌肉紧张,及运动性不安,病人因难以忍受又无法摆脱,而感到痛苦。如果有以上症状，应该及时找医生咨询。
14．如何判断是否患了强迫症？
答：一种以强迫症状为主的神经症，其特点是有意识的自我强迫和反强迫并存，而这强烈冲突使病人感到焦虑且痛苦；明知没有必要，却无法自我控制，也无法摆脱（病程标准三个月）。病程迁延的强迫可表现为以仪式化动作为主，如反复检查门锁等，此时精神痛苦可减轻，但社会功能的损害则已加重。如果有以上症状，应该及时找医生咨询。
15．如何判断是否患了抑郁症？
答：一段时间内（超过两周），明显感觉具有以下症状四条以上的：睡眠不佳，早醒为主；食欲下降，体重减轻（2.5kg以上）；心情不开朗，从闷闷不乐到悲观绝望；感到脑子变笨了，记忆力极差；对能力丧失自信，甚至觉得自己是个废人、罪人……；无躯体疾病证据而感到疲乏无力；有时有轻生念头，甚至做法；懒言少动，严重者大部分时间卧于床上。如果有以上症状，应该及时找医生咨询
16．一个成人一天睡眠多长时间才合适？
答：睡眠和健康密切相关，所以多数人都很关注自己的睡眠。对大部分人说，每天睡眠7-8小时比较合适，但睡眠好坏，还要看质量，对很快能够进入深睡眠的人来说，一天3-5小时已经够了，如周恩来、拿破仑都是短睡眠者。想知道自己每天睡多长时间合适，可依此测试：每晚保持同样睡眠时间连续两周，如能保持白天精力充沛，即为睡眠时间合适。
17．做梦对人有什么意义？
答：人在入睡后，仍有一部分大脑细胞在活动，将清醒时获得的信息、情感进行加工整理、记忆，这时我们就感觉在做梦。如果剥夺睡眠中梦的部分，我们不仅会出现记忆力下降，精神不振，情绪不稳，甚至会导致很多躯体疾病，另外通过对梦的内容的分析，我们能够挖掘人的潜在的欲望，被压抑的情感，甚至对早期发现一些躯体疾病也是有帮助的。
18．什么是隐匿性抑郁？
答：所谓隐匿，即病人更多地表现为疼痛或躯体症状，但并没有任何潜在的躯体疾病或病情基础，病人常很难用言语来表达心理问题。其躯体症状是其沟通表达的一种方式，应学会识别并及时到专科医生那里就诊。
19．抑郁障碍为什么需要长期治疗？
答：大致有以下几点理由：单相和双相具有很高的复发率；每次新的发作都会增加下次发作的危险性；缓解期的时间会随着复发次数增加而缩短；抗抑郁药物的治疗效果会随着复发或病情加重而逐渐降低；每次发作后病人的生命质量和致残程度更加恶化。
20．与抑郁障碍的复发率相关的危险因素有哪些？
答：大抵有以下几种：复发性抑郁障碍：多次复发的病人，其抑郁障碍的复发危险性成倍增高，疾病呈慢性过程；先前有过心境恶劣；较长的急性期治疗时间；较严重的抑郁障碍；残留抑郁症状；人格和社会因素。
21．什么是神经性贪食症？
答：以反复发作不可控制、冲动性地暴食，继之采用自我诱吐、使用泻药、禁食、过度锻炼等方法避免体重增加为特征的进食障碍。多发于年轻女性，患者多为完美主义者，处理心理冲突的能力差。表现为不可抗拒的进食欲望，常在不愉快的心情下发生，食量为常量的数倍，进食速度快，常以腹胀满疼痛结束，继之担心体重增加，自己诱发呕吐，常为此痛苦不堪、懊恼、自责。严重时会引起营养失衡。对此，应学会识别并及时到专科医生那里就诊。
22．什么是社交恐怖症？
答：是一组对社交场合和行为出现不合理的恐惧，并回避社交场合和行为的神经症性障碍。多开始于青春期，与本人的个性特点、成长经历与社会生活事件相互作用有关。表现为在社交场合与行为时出现强烈的恐惧，伴有心慌、出汗、发抖、口干、脸红等表现，明知没有必要，却无法克制，担心出席社交场合，极力回避，本人非常痛苦，妨碍工作、学习、生活和社交等正常社会功能。对此，应学会识别并及时到专科医生那里就诊。
23．老人“四不吃”指的是什么？
答：不吃过冷食物，不吃过咸食物，不吃过硬食物，不吃过腻食物。
24．老年人体育锻炼的注意事项有哪些？
答：戒负重练习；戒憋气使劲；戒急于求成；戒争强好胜；戒过分激动；戒不良气候。
25．老年人要注意哪三个“半分钟”和“半小时”？
答：睡醒后不要马上起床，在床上躺半分钟；起来后坐半分钟；两腿下垂在床沿再等半分钟。每天早晨运动半小时、中午午睡半小时、傍晚散步半小时。
26．老年人如何防止身体发生意外？
答：不要做猛烈转头运动，不要高温烫澡，不要喝冰镇饮料，不要饱餐和酗酒，不要空腹跑步，不要蹲便。
27．如何克服“空巢”心理危机？
答：“空巢家庭”是指子女长大后从家中分离出去，只剩下老年人独自生活的家庭。分离焦虑和不适障碍是空巢家庭成员最初的反应，这样的老人通常更容易感觉孤独，很可能出现抑郁症状。要避免“空巢”产生的心理危机，父母就应该调整自己的生活重心和生活节奏，注意培养自己的兴趣爱好，广交朋友，与社会多接触，不要一切围着孩子转；子女应尽量常回家陪陪老人，亲情抚慰对“空巢老人”的健康生活至关重要。
28．拒绝老年痴呆症的有哪些方法？
答：在棋牌等玩乐中活化脑细胞；在空闲时培养手脚等身体反应能力；多吃对大脑有益的食物；多尝试激活全部感官的活动；听音乐放松心情；看书报活动全脑；通过健身等运动让大脑年轻；适当小憩让大脑休息。
29．中年男性保持健康要做好哪些事情？
答：不抽烟、少喝酒；坚持锻炼；千万别忽视心胸痛，这很可能是心肌梗塞；对自己的血压和胆固醇水平心中有数；每年做一次身体检查；学会处理工作和生活中的各种压力；正确对待男性更年期综合症。
30．中年人在进行体检时，应重点注意哪些方面？
答：重点是早期发现由不健康的工作及生活方式或遗传因素引起的慢性病，如脂肪肝、高血压、心脏病、糖尿病、颈椎病等。所以在体检时，要关注血脂、血糖、心电图、腹部B超、颈椎检查等项指标，中年男性要定期做前列腺检查，女性要开始做卵巢、子宫和乳腺的检查。
31．哪些小信号可能警告你是否存在着大疾病？
答：小便增多，晚上口渴，尤其是夜尿增多——警惕是否得了糖尿病、前列腺疾病。上楼或走斜坡时气喘、心慌，常感到胸闷胸痛——警惕是否得了心脏病。常为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕——警惕是否得了高血压、脑动脉硬化。食欲不振，腹部闷胀不适，大便没有规律——警惕是否得了胃病、肝胆疾病或消化道疾病。健忘，有时会反复做同一件事——警惕是否得了脑动脉硬化、脑梗塞。早晨起床时关节发硬，并伴有刺痛——警惕是否得了风湿性关节病。
32．心血管病的五条防线是什么？
答：防发病，防事件，防后果，防复发，防心力衰竭。
33．在未来10年中，非传染性疾病的主要挑战有哪些？
答：抑郁症、缺血性心脏病、肺癌、有意和无意伤害、酗酒。
34．合理用药的基本要求有哪些？
答：有效性是用药的目的；安全性是合理用药的基本前提；及时性是合理用药的基本原则；合理性是用药的必要保证；自我用药当慎重。
35．人们日常用药有几个误区？
答：价格高的疗效好；盲目追求新特药；疑心药少难治病；迷信补药医百病；中草药无副作用；滥用偏方治大病；药品广告盲目信。
36．抗生素的使用有哪些误区？
答：抗生素可以预防感染；抗生素可以外用；对抗生素期望值过高；新的抗生素比老的抗生素好；将抗生素等同于消炎药；抗生素是万能药；抗生素越贵越好；静脉注射的比口服的好。
37．服药有哪些禁忌？
答：一忌简单、机械地随一日三餐服药；二忌躺着服药；三忌干吞服药；四忌将成药掰碎或用水溶解后服药；五忌用饮料送药；六忌对着瓶口喝药；七忌多药同服，相互作用；八忌服药后喝水过多；九忌服药后马上运动；十忌服药期间不注意饮食禁忌。
38．哪些中草药不宜与西药合用？
答：银杏、大蒜、当归与华法林同用可导致出血倾向的增加。银杏与扑热息痛、麦角胺合用可导致双侧硬膜血肿。银杏与阿司匹林合用可导致眼前房自动出血。银杏与噻嗪类利尿剂合用可导致高血压。贯叶金丝桃与抗抑郁药合用可导致昏睡和语无伦次。人参与抗抑郁药合用可引起头痛、震颤和狂躁。槟榔与精神类药合用可导致锥体束外症状的加剧。
39．出现一些紧急情况时，如何防止意外？
答：如果鱼刺卡在嗓子里，不要硬行下咽，可以用力咳出或及时去医院诊治。如果食物呛到气管里，应迅速送医院，途中可让病人上身朝下叩后背进行缓解。如果酒精轻度中毒，可以先用刺激舌根的办法催吐；对昏睡的人，应将其头部偏向一侧，防止由于呕吐导致窒息；对症状加重的人，应立即送医院诊治。如果遭遇烧烫伤，在伤处皮肤完整时应立即用冷水冲洗降温；皮肤破损时不要乱涂有颜色的药物，以便于入院后医生的诊断。
40．什么是有氧代谢运动？它有哪些益处？
答：有氧代谢运动是指那些以增强人体吸入、输送氧气，以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。它具有强度低、有节奏、不中断、持续时间长等特点，例如步行、慢跑、骑车、做操、游泳等。它具有增加血液总量，改善心肺功能，增强骨骼密度，减少体内脂肪，调节心理状态等诸多益处。
41．散步是一项有益于人体的运动，但怎样散步才能达到理想的效果？
答：安闲自如，行立结合；精神放松，言笑适度；饭后散步，稍待休息。
42．运动减肥有哪些益处？
答：运动可以改善肥胖者的心肌代谢状况；可以改善肥胖者肺部功能状况；可以改善肥胖者消化器官活动相互调节的能力；有助于调节肥胖者的血脂；可以增强肥胖者肌肉的柔韧性，增加其骨骼强度；有助于肥胖者调节心理状态，培养良好而规律的生活习惯。
43．科学清洗蔬菜的方法有哪几种？
答：一是用淡盐水浸泡。二是用低浓度碱水浸泡。三是用稀释至300倍的洗洁精清洗。四是用开水泡烫。五是用日光照射蔬菜5分钟左右后，再进行清洗。六是用淘米水洗菜。
44．哪些食品搭配对健康最为有益？
答：一是鱼+豆腐，益天然补钙。二是猪肝+菠菜，益防治贫血。三是羊肉+生姜，益冬令补虚。四是鸡肉+栗子，益补血养身。五是鸭肉+山药，益补阴养肺。六是瘦肉+大蒜，益血液循环。七是鸡蛋+百合，益清心安神。八是芝麻+海带，益延缓衰老。九是豆腐+萝卜，益消食健脾。十是红葡萄酒+花生，益心血通畅。
45．蒸米饭如何提速？
答：将淘洗好的米放入水中浸泡，可使米质变软，浸泡时间越长，米质就越松软，这就可以大大缩短米饭的蒸煮时间。而且用这种方法蒸出来的米饭不易糊锅，也不会夹生，口感松软、味道香馨。
46．哪些菜肴不易放味精？
答：用高汤烹制的菜；用鸡或海鲜炖的菜；酸味菜、糖醋、醋熘及酸辣菜。
47．如何简单有效地给菜板消毒？
答：一是时常将菜板放在阳光下曝晒，利用紫外线杀菌。二是经常用开水冲洗菜板。三是每隔一周在菜板表面撒一层盐，既可杀菌又防干裂。四是用葱或生姜擦拭菜板后，用热水冲洗，可去除异味。五是在菜板表面洒上少许食醋后，用清水冲洗，可去除鱼腥。
48．哪些水果和蔬菜利于防癌？
答：水果有柳橙、橘子、苹果、哈密瓜、奇异果、西瓜、柠檬、葡萄、葡萄柚、草莓、菠萝、柠檬等。蔬菜有红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、菜花、西芹、茄子皮、胡萝卜、金花菜、荠菜、苤蓝、芥菜、雪里蕻、番茄、大葱、大蒜、黄瓜、大白菜等。
49．每天只靠吃蔬菜来摄取维生素是否足够？
答：还不够。虽然蔬菜含有丰富的维生素，但从农田到餐桌的过程中，经过洗、切、煮等处理，维生素含量已部分流失。另外，温室栽培的蔬菜由于未受到阳光的充足照射，维生素含量本身已较少。所以，在每日摄取充足蔬菜量的基础上还需要补充维生素制剂。
50．维生素制剂何时服用效果最好？
答：餐后服用维生素制剂效果最好。因为餐后消化器官运动正活跃，维生素制剂，尤其是脂溶性的维生素A、维生素D、维生素E等容易被食物中含有的脂肪所吸收。
