便秘能吃什么？不知道的话亏大了！

空有人间自由身，却非人间自由人。现代人已经渐渐失去排便自由，想必便秘者能十分体会到这种失去自由的痛苦。因此，便秘者为改善便秘尝试了各种方法，比如疯狂吃香蕉、吃泻药、喝酸奶等等，可吃这些真的有用吗？还有，便秘吃什么管用呢？

先来看一下常见的便秘原因。

很多人便秘，可能是因为粪便量不够，身体就会一直囤积那么一点点，等待更多“小伙伴”的加入再一起出来。

有人要问了，粪便量不够是不是因为吃的少啊。并不是，只是因为你吃的东西中膳食纤维含量太少，一般建议便秘者每天最好吃够20~35克的膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维通便效果更佳。为什么说可溶性膳食纤维通便效果好呢？因为它吸水性强，可吸附在便便表面，让便便增多，让表面软化。

另外还有运动量低、没有养成排便习惯、某些疾病和胡乱服用某些药物，也都可能加重便秘问题。

每次我便秘的时候，母亲大人就会说，冰箱里有香蕉和酸奶，自己拿着吃去，我听着一阵头大！其实，香蕉虽然好吃，但它并不能缓解便秘，相反，如果吃了不太熟的香蕉，还会让你的便秘更加严重！至于酸奶，无论它有多么名贵的菌种，在改善便秘方面，效果都不是很明显。

真正能改善便秘的是海藻类食物、全谷类食物、菇类食物，如紫菜、海带、薏米、红豆、香菇、杏鲍菇等等这些可溶性膳食纤维丰富的食物。

如果吃以上食物还不能缓解便秘的话，可以辅助吃一些纯中药组方类型的便秘药物，这里我推荐可伊新复方芦荟胶囊，它由芦荟、青黛、琥珀三种纯中药组方成分配置而成，能解决大便秘结、腹胀腹痛等问题，有效唤醒肠道本能，湿润肠道，促进肠动力，恢复肠道正常排便功能。

便秘能吃什么？答案就是，首选富含充足的可溶性膳食纤维，其次，求助于可伊新复方芦荟胶囊等安全的中药制剂，将便秘问题统统赶走。